När du har tråkigt

fredag
23 Jun 2017

11 tydliga tecken på att du dricker alldeles för lite vatten

Om man har mycket att göra om dagarna är det lätt att glömma bort vattnet. Men faktum är att kroppen havererar på flera plan om du inte får i dig vätskan vi alla behöver för att leva.

Här är saker som är bra att hålla koll på när det kommer till vätskebrist.

1. Dålig andedräkt

När man blir uttorkad minskar salivproduktionen vilket ger bakterier i munnen fritt spelrum – du får alltså dålig andedräkt.

2. Sötsug

När kroppen har för lite vätska kan du känna dig hungrig istället – främst hungrig på sötsaker.

Dessutom använder kroppen dina lagrade kolhydrater i snabbare takt vilket gör att du känner dig hungrig.

3. Sämre på att träna

Att vara lite uttorkad påverkar din träning mycket mer än du tror. Bara 2 % uttorkning innebär att du presterar 10 % sämre än om du hade varit på normal vätskebalans.

4. Torr hy

Genom att dricka mycket vatten bidrar du till att hudens återfuktning hålls i balans. Mängden vatten du behöver beror på hur aktivt liv du har och hur mycket vätskedrivande drycker du dricker (t.ex. kaffe).

5. Du blir en dålig bilförare

Undersökningar har visat att förare som är uttorkade löper dubbelt så stor risk att göra misstag i trafiken jämfört med när de hade druckit lagom mycket vatten.

6. Trötthet

Många känner sig trötta redan några timmar in på dagen. Drick mycket vatten så kan det hjälpa.

7. Ditt humör påverkas

Förhindra plötsliga humörsvängningar genom att dricka ett glas vatten.

8. Frossa

Vätskebrist kan gör att du får frossa. Om du känner att det är på väg, få i dig vätska och vila.

9. Du får lätt kramp

För lite vätska i kroppen påverkar din blodcirkulation. Om du drabbats av vätskebrist kommer din kropp fokusera på att rädda de viktigaste organen i din kropp och ta vätska från dina muskler vilket för att de lättare får kramp.

10. Du får lätt huvudvärk

Det är lätt att känna sig yr om man druckit för lite vatten. Det är enkelt fixat genom att dricka vatten och äta kolhydrater samt vila.

11. Du får förstoppning

Vatten behövs för att din mage ska fungera. Om din kropp inte har tillräckligt med vätska kommer den börja ta vätska från din avföring i tarmarna istället – vilket leder till förstoppning.

Summan av kardemumman är helt enkelt: Drick vatten!

För mer av det bästa från internet – ladda ner vår app!

annons_app_1.0

Heta artiklar

Hetast just nu

Svensk 14-åring sökte sommarjobb – då spårade folk på internet ur fullständigt

Kan inte alla människor som ”gör karriär” lugna ner sig ett par hekton?

Snart måste alla människor flytta från jorden – så här många år har vi kvar

För att mänskligheten ska överleva måste vi bygga bemannade baser på en annan planet – inom tio år.

Nästa inlägg

Heta artiklar

Hetast just nu

Svensk 14-åring sökte sommarjobb – då spårade folk på internet ur fullständigt

Kan inte alla människor som ”gör karriär” lugna ner sig ett par hekton?

Snart måste alla människor flytta från jorden – så här många år har vi kvar

För att mänskligheten ska överleva måste vi bygga bemannade baser på en annan planet – inom tio år.

11 extremt jobbiga klädproblem alla tjejer har på sommaren

Det är på riktigt helt omöjligt att klä sig bra när det är varmt. Här är några saker du garanterat känner igen...