I bussen, på jobbet, i soffan

fredag
23 Jun 2017

11 tips för dig som är morgontrött att komma upp ur sängen på morgnarna

Har du svårt att komma upp på morgnarna? Ligger du gärna och drar dig? Då kanske du kan ha användning av de här tipsen.

1. Skippa koffeinet på kvällarna

Åtta timmar innan du kryper till kojs bör du skippa allt med koffein i.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.16.26

2. Skippa spriten också

Alkohol kan göra dig trött men gör också att du sover sämre.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.21.26

3. Ha en kvällsrutin

Ta en dusch eller ett bad, något som får din kropp att förstå att den kan slappna av.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.28.13

4. Inget Netflix i sängen

Om du gör saker i sängen (annat än att sova och ligga) så kommer kroppen sluta förknippa sängen med sömn, så lämna paddan i vardagsrummet.

netflix

5. Ha rätt temperatur i sovrummet

20-22 grader är rekommenderad temperatur om du ska nanna kudde.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.34.29

6. Sov rätt antal timmar

Mellan sju och nio timmar bör du sova för att må som allra bäst.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.44.53

7. Lämna sängen om du inte kan somna

Det är ingen vits att ligga kvar och tänka ”måste somna, måste somna”. Bättre då att lägga dig i soffan och läsa eller annan valfri, avslappnande aktivitet.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 14.47.52

8. Snooza inte

Om du snoozar riskerar du att starta om din sömncykel, vilket kan göra dig sömnig under hela dagen.

alarm

9. Byt alarmsignal

Om du byter alarmsignal med jämna mellanrum så riskerar du inte att sova igenom alarmet när det ringer.

vakna

10. Drick vatten innan kaffet

Kroppen kan förväxla törst med trötthet. Drick därför vatten det första du gör på morgonen.

vatten

11. Ha en soft låt som alarmsignal

Kanske inte din favoritlåt för då lär du hata den inom kort.

Skärmavbild 2015-10-23 kl. 15.26.43

Heta artiklar

Hetast just nu

Svensk 14-åring sökte sommarjobb – då spårade folk på internet ur fullständigt

Kan inte alla människor som ”gör karriär” lugna ner sig ett par hekton?

Snart måste alla människor flytta från jorden – så här många år har vi kvar

För att mänskligheten ska överleva måste vi bygga bemannade baser på en annan planet – inom tio år.

Nästa inlägg

Heta artiklar

Hetast just nu

Svensk 14-åring sökte sommarjobb – då spårade folk på internet ur fullständigt

Kan inte alla människor som ”gör karriär” lugna ner sig ett par hekton?

Snart måste alla människor flytta från jorden – så här många år har vi kvar

För att mänskligheten ska överleva måste vi bygga bemannade baser på en annan planet – inom tio år.

11 extremt jobbiga klädproblem alla tjejer har på sommaren

Det är på riktigt helt omöjligt att klä sig bra när det är varmt. Här är några saker du garanterat känner igen...